特にダイエットに関してストイックなお姉さん3人に習う特別メニュー☆
取り入れやすいものを選んで、理想の体形に近づいて♥
咲は3日で4〜5キロ落としたいときの緊急ダイエット法を伝授!!
何を着てもサマになるマネキン並みの身体が欲しい♥
撮影前によくやってる短期集中で追い込む方法☆
身体の中の余分な水分や老廃物を絞って絞って絞り出すことで一気にヤセるよ♥
1日目
炭水化物はなるべく食べないで過ごすよ☆
今日から食べていいのはフルーツや野菜、お豆腐や納豆♥︎
禁止はしないけど、なるべく炭水化物は今日から食べないようにセーブ！
今日から固形物は徐々に断っていく意識で取り組む
お腹の中を空っぽにしていきたいので、固形物は少しずつ排除！
すりつぶせる物は、つぶしたりミキサーにかけて摂取してるよ♥
お水はたっぷり！1日に 2〜4Lは飲んでるよ！
体内を循環させたいので、お水はたくさん飲むようにしてる♥
身体の中を一度リセットさせる感覚☆1日かけてマメに飲んでるよ！
朝晩、それぞれ最低1時間ずつ半身浴して汗を出す！
お風呂は自分でできる最高のデトックス♥︎
お風呂の中ではコロコロしたり運動をして、時間をムダにしない！水分補給も忘れずに☆
体内リセットにもってこいのダイエットサプリ♥
今まで身体の中に溜め込んでいたものを出したいので、ミスココというサプリがぴったり♥︎
食事前に飲む☆
1日4〜10粒くらい飲んでる☆体内の余分なものを排出しやすく♥
2日目
固形物は前日食べてた量の半分に減らしていく
2日目は、ほぼ固形物は摂らない！
コールドプレスジュースだけのときもあるくらい。野菜類はスムージーにして消化しやすくして摂取☆
ダイエットに良さそうなこんにゃくや春雨は実はNG
お腹に溜まるからヤセたいときは食べないのが正解。
実は食物繊維もお腹に溜まりやすいから、キャベツなんかも食べすぎ注意だよ！
代謝を上げるために飲み物やサプリを厳選して摂取！
甘い系の飲み物はもちろんダメ。
日中はもちろん、お風呂の中でも身体に良い飲み物や酵素を飲んでる☆
身体の中がみるみる循環するよ♥
（右）無糖の炭酸水。カロリー0でも糖分が入っているものもあるから注意！
（中右）不足しがちな酵素×水素が同時に摂れる♥
（中左）身体がバテちゃうのを防ぐためのアミノ酸！
（左）腸内をキレイにしたくて酵素単品でも摂取！
半身浴中のトレーニング♥︎
①半身浴中のトレーニング♥︎ゴムチューブを両手で限界まで引っ張る。
②両手をゆっくり戻すよ！キツいなって思うところまで繰り返す☆
ラ・ヴィのボディストレッチチューブ。
1,000円くらいで買える♥あると便利！
3日目
固形物は食べない！塩分も極力摂らないように♥
例えば、野菜にかけるドレッシングも塩分がなるべく控えめのものをチョイス！
塩分はむくむ原因になるから、できる限り排除していく。
主食はコールドプレス ジュースとトマトジュース
前日より食べるものが限られてくるから、主食はもはやジュースになる！
トマトジュースは、無塩のストレートのものを選んでるよ♥
引き続きお風呂でのトレーニングをするよ♥
半身浴をしながら、ゴムチューブでのトレーニングを継続！
ちなみに2日目同様、半身浴は朝と夜に行って、むくみや老廃物を排除！
①ゴムチューブを両手で持つ！写真のように背中側で上下に掴むよ。
②限界まで上下に引っ張ったら戻して、また引っ張るのを30回程繰り返す。
半身浴中の発汗をさらに促して小顔になるため、サウナマスクを装着。
小顔サウナマスク♥︎ 輪郭に沿ってベルトで留めるだけだから便利。
＼これも!／
100円ショップのシリコンパックを重ねると、お肌しっとり！
