カテゴリ: ダイエット

意識するだけで摂取カロリーは減らせる!!

1日のカロリー量をコントロールしたいと思っても、コンビニやファミレス以外の場面では一体何カロリーなのかわからなかったりするもの! だいたいのカロリー目安をまとめたよ♥ そのうちだいたい頭に入ってくるし、意識すれば自然と総摂取カロリーは抑えられるよ♪ 身長ごとの理想体重表も参考にしてみてね★

カロリー一覧表♥

ご飯(一膳150g)
252kcal
お餅
118kcal
チョココロネ
308kcal
おそば(100g)
344kcal
うどん(100g)
352kcal
あんぱん
280kcal
肉まん
251kcal
フライドポテト(100g)
388kcal
納豆(1パック約50g)
100kcal
オムライス
1,080kcal
野菜カレー
700kcal
ハムサンド
410kcal
アジフライ
280kcal
シーザーサラダ
330kcal
マカロニサラダ
250kcal
唐揚げ(3個)
290kcal
幕の内弁当
854kcal
ラザニア
760kcal
お好み焼き(1枚)
610kcal
天丼
690kcal
ハンバーガー
108kcal
ミートソースパスタ
680kcal
醤油ラーメン
477kcal
カップラーメン
358kcal
シュークリーム
245kcal
チーズケーキ
359kcal
ガトーショコラ
436kcal
ロールケーキ(1切れ)
224kcal
バニラアイス
235kcal
ポテトチップス(うす塩100g)
550kcal
おせんべい(100g)
373kcal
ビール(一缶350ml)
144kcal
牛丼並盛り
666kcal
ヒレカツ定食
738kcal
ハンバーグ(200g)
488kcal
オニオングラタンスープ
263kcal
コーンスープ
180kcal
サバの塩焼き
291kcal
エビチリ
300kcal
今川焼き
220kcal
いちご大福
205kcal
オレンジジュース(200ml)
96kcal
いなり寿司(3個)
294kcal
チャーハン
750kcal
親子丼
690kcal
エッグマフィン
265kcal
ホットドッグ
410kcal
肉じゃが(100g)
302kcal

身長別で見る美容体重一覧表♥

身長
健康体重
美容体重
シンデレラ体重
148cm
48.2kg
43.8kg
39.4kg
150cm
49.5kg
45.0kg
40.5kg
152cm
50.8kg
46.2kg
41.6kg
153cm
51.5kg
46.8kg
42.1kg
155cm
52.9kg
48.1kg
43.2kg
158cm
54.9kg
49.9kg
44.9kg
160cm
56.3kg
51.2kg
46.1kg
162cm
57.7kg
52.5kg
47.2kg
164cm
59.2kg
53.8kg
48.4kg
166cm
60.6kg
55.1kg
49.6kg
168cm
62.1kg
56.4kg
50.8kg
TOP