カテゴリ: ダイエット

OVER25は “ヤセる”だけじゃなく “健康”にも なること!!

ガリガリ至上主義だった若い頃と違って、今の私たちに合ったやり方がある♥

年齢や出産を言い訳にして、だらしない体形になるのはイヤ。かと言って細ければいいというワケでもないし、無理なヤセ方して皮膚がたるむ…みたいなことも避けたい!
お姉さん世代ならではのダイエット法をまるっと紹介☆

【2017年上半期 第10位】食べ順♥

今やダイエットの常識となった食べる順番ダイエット♥︎
メニューではなく、何から食べるかを意識するだけだから簡単だしお手軽!

若い子と水着姿で並んでも自信を持てる体形でいたい♥

【2017年上半期 第10位】食べ順♥|「【第10位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の3枚目の画像

食べ順ダイエットとは?

野菜から先に食べるよ☆

野菜orスープ→お肉やお魚→ご飯(炭水化物)の順番で食べることで、血糖値の急上昇を抑えて脂肪や糖を吸収しにくくなる☆

佳那恵は野菜があれば、《必ず野菜から食べる》ように意識!

お腹が空いてるときは味の濃いおかず(お肉とか)から食べたくなるけど、野菜から食べることを習慣にすれば辛くない♥

野菜やスープから食べるよう意識!

先に低カロリーのものを食べて、お腹を膨らませてる☆
満腹感を感じたらご飯は残して冷蔵庫へ☆翌日のご飯に回してるよ!

野菜があれば必ず野菜から食べてる

先に野菜で満腹になれば、後から食べる炭水化物がいらなくなるかも☆
そんなことも考えながら、常に野菜を優先的に食べてる♥︎

あいは《食前にトマトを1個食べて》お腹を膨らませる!

味がおいしくなくちゃツライから、私は大好きなトマトとエゴマ油を組み合わせたものを毎日食べてる☆
自然と食べたい!って思えるからストレスを感じないよ♥

あいは《食前にトマトを1個食べて》お腹を膨らませる!|「【第10位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の2枚目の画像

大好きなエゴマ油をたっぷり使う♥
大きめにカットしたトマトにかけて食べるよ☆
エゴマ油は、大さじ1杯とか結構多めにかけるのがポイント☆

おうちご飯の定番 マイルール!

トマトにエゴマ油と、塩をかけて食べると超おいしい!
大きめのトマトを1個食べると、良い感じに空腹が紛れるから暴食防止に。

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