アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②

自分に合った方法で賢くダイエットする♥

夏までにヤセるぞー!!

アラサーになると、ダイエット経験が増えて、何をすればヤセて、何をいつ食べたら太っちゃうのかも、なんとなくわかるようになってきて…。そんな自分のライフスタイルや体質に合ったダイエットルールを持つ、レフェリーガールズ16人を一挙紹介！ぜひ参考にして、あなたの夏までのダイエットルールを作成して！

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥

ガリガリよりも女性らしいメリハリ♥愛する人のためならがんばれる！

有機野菜をお取り寄せして、野菜中心の食事にシフトする♪

大地宅配から届いた有機野菜たち♥

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の5枚目の画像

食事制限するより、野菜中心の食生活に♪必ず野菜から食べて、たくさん摂るようにしてる♥有機野菜を取り寄せていて、生で食べられるものは、できるだけ生で食べてる★

ポトフは大きめの野菜で噛む回数を増やす！
やさいの王様のランチで外食も野菜中心に♪

毎日飲むハーブティは添加物のないものに♥

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の8枚目の画像

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の9枚目の画像

体調や気分に合わせて、朝イチにマグカップ1杯、夜は500mlぐらいのハーブティーを飲んでる★身体を冷やさないように夏でもホットで♪

全部無添加系です♥

自宅で簡単ヒップアップ♪ボディラインを整える♥

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の12枚目の画像

椅子を使った自宅でできるヒップアップの筋トレ方法♪脚の筋肉も鍛えられるから、代謝もアップする♥
①椅子に向かって立ち右足を椅子に乗せる♥

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の14枚目の画像

②そのまま階段を上がるように、体ごと左脚を持ち上げる★左右交互に10回×3セット。

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の16枚目の画像

①椅子に背を向けて立ち、左足を椅子にのせ、バランスを♪　

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の18枚目の画像

②右膝を曲げながら、腰を落とす★

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の20枚目の画像

③椅子にのせた左足を外して大きく前に1歩踏み出す！
左右交互に10回×3セット。

RIRI'ｓルール

野菜以外にも、ジュースは飲まない、間食しない、炭水化物は白米より玄米、と食べ物にはこだわりあり★週3の運動も欠かさない♥

過去の失敗はコレ

炭水化物抜きは、ヤセすぎて女性らしさはなくなるし、肌もカサカサになってダメだと思った。

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥

ハダカの自分と向き合って現実直視！後ろ姿はダンナさまに写メってもらう♥

レモン＆ミントのデトックスウォーターで水分補給♪

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の4枚目の画像

むくみが気になるとき、とくに生理前などは水分補給をこのデトックスウォーターに♥水1Lにレモン2〜3個の輪切りとミント1を入れて一晩冷蔵庫で寝かせればOK★
簡単につくれるから取り入れやすい♥持ち歩きにも♥

食前には青汁、外食にはダイエット専用の唐がらし♥

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の7枚目の画像

さっぱり風味だからすごく飲みやすい♥

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の9枚目の画像

ダイエット専用なのが魅力♥

食前には青汁をお湯で割って飲んで、便秘解消に♪栃木の薬味三昧ダイエット唐がらしは持ち歩いていて、外食のお供に★汁物などに振りかけて、脂肪燃焼を促進させる♪

ダイエットに必要不可欠な酵素はサプリで補給♥

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の12枚目の画像

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の13枚目の画像

サプリの飲み分けで腸内環境を整える♥
腸活は酵素サプリたち♥グリーンのDiet酵素は、朝と寝る前に4粒ずつ飲んでる♪夜遅いごはんでもDIETは、油ものなどちょっとヘビーかな、と思う食事の前に飲むようにしてる★

苦手なお風呂は入浴剤で克服♥

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の16枚目の画像

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の17枚目の画像

全身浴で約2時間が理想で、30分はしっかり汗をかきたい派♥長く入るのは苦手だったけど、入浴剤を毎日替えるようにしたら、ちょっと楽しくなった！

フランフランで買ったマカロン型バスフィズ★
ゲルマバスは短時間で汗をかきたい時に★
ローズの香りがいいバスフィズはソニプラで♥

あい'sルール

服のサイズは絶対に上げない！ギリギリの体重を決めて、太ったと思ったら食事に気をつける！寝る2時間前は食べず、できるだけストレッチする★

過去の失敗はコレ

20歳のときのカロリーメイトダイエット。半年で3kgヤセたけど、朦朧としてヤバかった！

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!①

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!③

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!④

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!⑤

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!⑥

ダイエットの他の記事

カテゴリから記事を探す

関連する記事

こんな記事も読まれています

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!② トップへ ▲

"\/articles-1561,\/articles-912,\/articles-1551,\/articles-1458,\/articles-1416,\/articles-1536,\/articles-1537,\/articles-1535,\/articles-1439,\/articles-1438,\/articles-1437,\/articles-1436,\/articles-1435,\/articles-1434,\/articles-1433,\/articles-1430,\/articles-1429,\/articles-1428,\/articles-1427,\/articles-1455,\/articles-1456,\/articles-1454,\/articles-1453,\/articles-1452,\/articles-1451,\/articles-1450,\/articles-1448,\/articles-1447,\/articles-1446,\/articles-1445,\/articles-1444,\/articles-1443,\/articles-1485,\/articles-1484,\/articles-1483,\/articles-1482,\/articles-1481,\/articles-1480,\/articles-1479,\/articles-1478,\/articles-1477,\/articles-1476,\/articles-1464,\/articles-1463,\/articles-1462,\/articles-1461,\/articles-1528,\/articles-1515,\/articles-1514,\/articles-1500,\/articles-1534,\/articles-1519,\/articles-1518,\/articles-1517,\/articles-1516,\/articles-1493,\/articles-1492,\/articles-1491,\/articles-1490,\/articles-1489,\/articles-1488,\/articles-1487,\/articles-1486,\/articles-1496,\/articles-1495,\/articles-1494,\/articles-1533,\/articles-1066,\/articles-1065,\/articles-1064,\/articles-1055,\/articles-1046,\/articles-1039,\/articles-1056,\/articles-1532,\/articles-1531,\/articles-1527,\/articles-1526,\/articles-1525,\/articles-1524,\/articles-1523,\/articles-1522,\/articles-1521,\/articles-1520,\/articles-1530,\/articles-1442,\/articles-1432,\/articles-1431,\/articles-1339,\/articles-1338,\/articles-1337,\/articles-1336,\/articles-1335,\/articles-1334,\/articles-1333,\/articles-1513,\/articles-1512,\/articles-1511,\/articles-1510,\/articles-1509,\/articles-1508,\/articles-1507,\/articles-1506,\/articles-1505,\/articles-1504,\/articles-1503,\/articles-1502,\/articles-1501,\/articles-1459,\/articles-1467,\/articles-1468,\/articles-1469,\/articles-1470,\/articles-1471,\/articles-1472,\/articles-1473,\/articles-1474,\/articles-1475,\/articles-1460,\/articles-1465,\/articles-1466,\/articles-1320,\/articles-1319,\/articles-1318,\/articles-1317,\/articles-1316,\/articles-1315,\/articles-1314,\/articles-1312,\/articles-1313,\/articles-1311,\/articles-1310,\/articles-1308,\/articles-1307,\/articles-1306,\/articles-1303,\/articles-1302,\/articles-1301,\/articles-1297,\/articles-1291,\/articles-1275,\/articles-1274,\/articles-1272,\/articles-1269,\/articles-1267,\/articles-1264,\/articles-1323,\/articles-1327,\/articles-1328,\/articles-1329,\/articles-1330,\/articles-1331,\/articles-1332,\/articles-1356,\/articles-1357,\/articles-1425,\/articles-1424,\/articles-1423,\/articles-1422,\/articles-1421,\/articles-1420,\/articles-1419,\/articles-1418,\/articles-1417,\/articles-1381,\/articles-1457,\/articles-1300,\/articles-1299,\/articles-1298,\/articles-1296,\/articles-1295,\/articles-1294,\/articles-1293,\/articles-1292,\/articles-1273,\/articles-1271,\/articles-1270,\/articles-1268,\/articles-1265,\/articles-1263,\/articles-1415,\/articles-1414,\/articles-1413,\/articles-1412,\/articles-1411,\/articles-1410,\/articles-1409,\/articles-1408,\/articles-1407,\/articles-1404,\/articles-1406,\/articles-1403,\/articles-1382,\/articles-1383,\/articles-1372,\/articles-1373,\/articles-1359,\/articles-1360,\/articles-1362,\/articles-1363,\/articles-1364,\/articles-1366,\/articles-1368,\/articles-1309,\/articles-1322,\/articles-1324,\/articles-1325,\/articles-1361,\/articles-1365,\/articles-1367,\/articles-1369,\/articles-1370,\/articles-1371,\/articles-1396,\/articles-1395,\/articles-1394,\/articles-1392,\/articles-1391,\/articles-1390,\/articles-1389,\/articles-1388,\/articles-1387,\/articles-1386,\/articles-1385,\/articles-1384,\/articles-1380,\/articles-1379,\/articles-1378,\/articles-1377,\/articles-1376,\/articles-1375,\/articles-1374,\/articles-1355,\/articles-1354,\/articles-1353,\/articles-1352,\/articles-1351,\/articles-1350,\/articles-1349,\/articles-1348,\/articles-1347,\/articles-1346,\/articles-1345,\/articles-1344,\/articles-1343,\/articles-1342,\/articles-1341,\/articles-1340,\/articles-1326,\/articles-1135,\/articles-1156,\/articles-1305,\/articles-1285,\/articles-1284,\/articles-1283,\/articles-1282,\/articles-1281,\/articles-1280,\/articles-1279,\/articles-1278,\/articles-1277,\/articles-1276,\/articles-1230,\/articles-1220,\/articles-1218,\/articles-1217,\/articles-1216,\/articles-1215,\/articles-1212,\/articles-1213,\/articles-1187,\/articles-1189,\/articles-1182,\/articles-1183,\/articles-1181,\/articles-1172,\/articles-1171,\/articles-1209,\/articles-1202,\/articles-1205,\/articles-1206,\/articles-1207,\/articles-1194,\/articles-1233,\/articles-1234,\/articles-1208,\/articles-1214,\/articles-1219,\/articles-1161,\/articles-1164,\/articles-1165,\/articles-1166,\/articles-1167,\/articles-1168,\/articles-1170,\/articles-1190,\/articles-1192,\/articles-1193,\/articles-1196,\/articles-1197,\/articles-1198,\/articles-1199,\/articles-1200,\/articles-1201,\/articles-1203,\/articles-1204,\/articles-1089,\/articles-1211,\/articles-1087,\/articles-1090,\/articles-1086,\/articles-1085,\/articles-1321,\/articles-1241,\/articles-1239,\/articles-1238,\/articles-1240,\/articles-1242,\/articles-1237,\/articles-1236,\/articles-1235,\/articles-1226,\/articles-1225,\/articles-1224,\/articles-1223,\/articles-1222,\/articles-1221,\/articles-1247,\/articles-1258,\/articles-1251,\/articles-1249,\/articles-1248,\/articles-1246,\/articles-1245,\/articles-1244,\/articles-1243,\/articles-1232,\/articles-1227,\/articles-1195,\/articles-1191,\/articles-1152,\/articles-1151,\/articles-1150,\/articles-1149,\/articles-1148,\/articles-1147,\/articles-1146,\/articles-1145,\/articles-1144,\/articles-1143,\/articles-1142,\/articles-1141,\/articles-1140,\/articles-1139,\/articles-1138,\/articles-1137,\/articles-1136,\/articles-1231,\/articles-1163,\/articles-1160,\/articles-1159,\/articles-1126,\/articles-1127,\/articles-1128,\/articles-1129,\/articles-1130,\/articles-1131,\/articles-1132,\/articles-1133,\/articles-1158,\/articles-1157,\/articles-1155,\/articles-1118,\/articles-1117,\/articles-1186,\/articles-1185,\/articles-1184,\/articles-1180,\/articles-1179,\/articles-1178,\/articles-1177,\/articles-1176,\/articles-1175,\/articles-1174,\/articles-1173,\/articles-1097,\/articles-1096,\/articles-1095,\/articles-1124,\/articles-1123,\/articles-1122,\/articles-1121,\/articles-1120,\/articles-1119,\/articles-1054,\/articles-812,\/articles-1018,\/articles-1017,\/articles-1016,\/articles-1020,\/articles-1015,\/articles-1014,\/articles-1013,\/articles-1010,\/articles-1009,\/articles-1008,\/articles-1007,\/articles-1006,\/articles-983,\/articles-964,\/articles-783,\/articles-782,\/articles-967,\/articles-969,\/articles-968,\/articles-780,\/articles-965,\/articles-883,\/articles-949,\/articles-913,\/articles-928,\/articles-926,\/articles-927,\/articles-1072,\/articles-855,\/articles-853,\/articles-851,\/articles-850,\/articles-849,\/articles-848,\/articles-1063,\/articles-811,\/articles-809,\/articles-1077,\/articles-1078,\/articles-1076,\/articles-1075,\/articles-1080,\/articles-760,\/articles-759,\/articles-1074,\/articles-946,\/articles-808,\/articles-807,\/articles-806,\/articles-804,\/articles-803,\/articles-801,\/articles-792,\/articles-1093,\/articles-1092,\/articles-1091,\/articles-793,\/articles-791,\/articles-938,\/articles-796,\/articles-795,\/articles-794,\/articles-799,\/articles-797,\/articles-798,\/articles-789,\/articles-788,\/articles-755,\/articles-756,\/articles-758,\/articles-781,\/articles-984,\/articles-1079,\/articles-757,\/articles-931,\/articles-1019,\/articles-882,\/articles-911,\/articles-1073,\/articles-1070,\/articles-1068,\/articles-1067,\/articles-1062,\/articles-1060,\/articles-1069,\/articles-1059,\/articles-1049,\/articles-1050,\/articles-1052,\/articles-1053,\/articles-1040,\/articles-1041,\/articles-1042,\/articles-1043,\/articles-1047,\/articles-1048,\/articles-1051,\/articles-953,\/articles-954,\/articles-955,\/articles-1024,\/articles-1025,\/articles-1026,\/articles-1027,\/articles-1028,\/articles-1029,\/articles-1030,\/articles-1031,\/articles-1032,\/articles-1033,\/articles-1038,\/articles-1037,\/articles-1036,\/articles-1035,\/articles-1034,\/articles-1022,\/articles-1021,\/articles-975,\/articles-976,\/articles-977,\/articles-978,\/articles-979,\/articles-980,\/articles-981,\/articles-982,\/articles-974,\/articles-908,\/articles-887,\/articles-888,\/articles-891,\/articles-892,\/articles-909,\/articles-1005,\/articles-1003,\/articles-1004,\/articles-1002,\/articles-1000,\/articles-998,\/articles-999,\/articles-996,\/articles-997,\/articles-994,\/articles-995,\/articles-1012,\/articles-993,\/articles-991,\/articles-992,\/articles-990,\/articles-989,\/articles-988,\/articles-947,\/articles-948,\/articles-864,\/articles-973,\/articles-972,\/articles-971,\/articles-970,\/articles-735,\/articles-944,\/articles-942,\/articles-950,\/articles-952,\/articles-956,\/articles-957,\/articles-958,\/articles-962,\/articles-940,\/articles-963,\/articles-745,\/articles-924,\/articles-925,\/articles-914,\/articles-915,\/articles-916,\/articles-918,\/articles-919,\/articles-920,\/articles-921,\/articles-922,\/articles-923,\/articles-945,\/articles-939,\/articles-932,\/articles-822,\/articles-867,\/articles-899,\/articles-730,\/articles-724,\/articles-929,\/articles-711,\/articles-878,\/articles-827,\/articles-741,\/articles-743,\/articles-744,\/articles-742,\/articles-736,\/articles-845,\/articles-846,\/articles-847,\/articles-900,\/articles-901,\/articles-902,\/articles-903,\/articles-904,\/articles-871,\/articles-723,\/articles-722,\/articles-898,\/articles-840,\/articles-841,\/articles-842,\/articles-843,\/articles-844,\/articles-869,\/articles-884,\/articles-885,\/articles-886,\/articles-894,\/articles-895,\/articles-896,\/articles-868,\/articles-865,\/articles-856,\/articles-857,\/articles-866,\/articles-839,\/articles-837,\/articles-836,\/articles-835,\/articles-834,\/articles-833,\/articles-832,\/articles-831,\/articles-830,\/articles-817,\/articles-818,\/articles-819,\/articles-820,\/articles-821,\/articles-823,\/articles-824,\/articles-825,\/articles-826,\/articles-726,\/articles-727,\/articles-728,\/articles-734,\/articles-766,\/articles-769,\/articles-772,\/articles-777,\/articles-778,\/articles-776,\/articles-746,\/articles-706,\/articles-733,\/articles-747,\/articles-787,\/articles-786,\/articles-785,\/articles-784,\/articles-768,\/articles-770,\/articles-771,\/articles-767,\/articles-773,\/articles-774,\/articles-775,\/articles-779,\/articles-764,\/articles-765,\/articles-761,\/articles-762,\/articles-720,\/articles-749,\/articles-751,\/articles-752,\/articles-753,\/articles-754,\/articles-748,\/articles-725,\/articles-729,\/articles-731,\/articles-732,\/articles-721,\/articles-719,\/articles-708,\/articles-703,\/articles-702,\/articles-712,\/articles-709,\/articles-710,\/articles-707,\/articles-704"

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②

自分に合った方法で賢くダイエットする♥

夏までにヤセるぞー!!

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥

有機野菜をお取り寄せして、野菜中心の食事にシフトする♪

毎日飲むハーブティは添加物のないものに♥

自宅で簡単ヒップアップ♪ボディラインを整える♥

RIRI'ｓルール

過去の失敗はコレ

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥

レモン＆ミントのデトックスウォーターで水分補給♪

食前には青汁、外食にはダイエット専用の唐がらし♥

ダイエットに必要不可欠な酵素はサプリで補給♥

苦手なお風呂は入浴剤で克服♥

あい'sルール

過去の失敗はコレ

関連トピック

ダイエットの他の記事

関連する記事

スタッフ一覧

人気の記事

新着記事

トピック一覧