自分に合った方法で賢くダイエットする♥
夏までにヤセるぞー!!
アラサーになると、ダイエット経験が増えて、何をすればヤセて、何をいつ食べたら太っちゃうのかも、なんとなくわかるようになってきて…。そんな自分のライフスタイルや体質に合ったダイエットルールを持つ、レフェリーガールズ16人を一挙紹介!ぜひ参考にして、あなたの夏までのダイエットルールを作成して!
RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥
ガリガリよりも女性らしいメリハリ♥愛する人のためならがんばれる!
有機野菜をお取り寄せして、野菜中心の食事にシフトする♪
大地宅配から届いた有機野菜たち♥
食事制限するより、野菜中心の食生活に♪必ず野菜から食べて、たくさん摂るようにしてる♥有機野菜を取り寄せていて、生で食べられるものは、できるだけ生で食べてる★
ポトフは大きめの野菜で噛む回数を増やす!
やさいの王様のランチで外食も野菜中心に♪
毎日飲むハーブティは添加物のないものに♥
体調や気分に合わせて、朝イチにマグカップ1杯、夜は500mlぐらいのハーブティーを飲んでる★身体を冷やさないように夏でもホットで♪
全部無添加系です♥
自宅で簡単ヒップアップ♪ボディラインを整える♥
椅子を使った自宅でできるヒップアップの筋トレ方法♪脚の筋肉も鍛えられるから、代謝もアップする♥
①椅子に向かって立ち右足を椅子に乗せる♥
②そのまま階段を上がるように、体ごと左脚を持ち上げる★左右交互に10回×3セット。
①椅子に背を向けて立ち、左足を椅子にのせ、バランスを♪
②右膝を曲げながら、腰を落とす★
③椅子にのせた左足を外して大きく前に1歩踏み出す!
左右交互に10回×3セット。
RIRI'sルール
野菜以外にも、ジュースは飲まない、間食しない、炭水化物は白米より玄米、と食べ物にはこだわりあり★週3の運動も欠かさない♥
過去の失敗はコレ
炭水化物抜きは、ヤセすぎて女性らしさはなくなるし、肌もカサカサになってダメだと思った。
あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥
ハダカの自分と向き合って現実直視!後ろ姿はダンナさまに写メってもらう♥
レモン&ミントのデトックスウォーターで水分補給♪
むくみが気になるとき、とくに生理前などは水分補給をこのデトックスウォーターに♥水1Lにレモン2〜3個の輪切りとミント1を入れて一晩冷蔵庫で寝かせればOK★
簡単につくれるから取り入れやすい♥持ち歩きにも♥
食前には青汁、外食にはダイエット専用の唐がらし♥
さっぱり風味だからすごく飲みやすい♥
ダイエット専用なのが魅力♥
食前には青汁をお湯で割って飲んで、便秘解消に♪栃木の薬味三昧ダイエット唐がらしは持ち歩いていて、外食のお供に★汁物などに振りかけて、脂肪燃焼を促進させる♪
ダイエットに必要不可欠な酵素はサプリで補給♥
サプリの飲み分けで腸内環境を整える♥
腸活は酵素サプリたち♥グリーンのDiet酵素は、朝と寝る前に4粒ずつ飲んでる♪夜遅いごはんでもDIETは、油ものなどちょっとヘビーかな、と思う食事の前に飲むようにしてる★
苦手なお風呂は入浴剤で克服♥
全身浴で約2時間が理想で、30分はしっかり汗をかきたい派♥長く入るのは苦手だったけど、入浴剤を毎日替えるようにしたら、ちょっと楽しくなった!
フランフランで買ったマカロン型バスフィズ★
ゲルマバスは短時間で汗をかきたい時に★
ローズの香りがいいバスフィズはソニプラで♥
あい'sルール
服のサイズは絶対に上げない!ギリギリの体重を決めて、太ったと思ったら食事に気をつける!寝る2時間前は食べず、できるだけストレッチする★
過去の失敗はコレ
20歳のときのカロリーメイトダイエット。半年で3kgヤセたけど、朦朧としてヤバかった!
アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!①
アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!③
アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!④
アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!⑤
アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!⑥
関連トピック
トピックから記事を探す
関連する記事
こんな記事も読まれています