アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②

自分に合った方法で賢くダイエットする♥

夏までにヤセるぞー!!

アラサーになると、ダイエット経験が増えて、何をすればヤセて、何をいつ食べたら太っちゃうのかも、なんとなくわかるようになってきて…。そんな自分のライフスタイルや体質に合ったダイエットルールを持つ、レフェリーガールズ16人を一挙紹介！ぜひ参考にして、あなたの夏までのダイエットルールを作成して！

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥

ガリガリよりも女性らしいメリハリ♥愛する人のためならがんばれる！

有機野菜をお取り寄せして、野菜中心の食事にシフトする♪

大地宅配から届いた有機野菜たち♥

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の5枚目の画像

食事制限するより、野菜中心の食生活に♪必ず野菜から食べて、たくさん摂るようにしてる♥有機野菜を取り寄せていて、生で食べられるものは、できるだけ生で食べてる★

ポトフは大きめの野菜で噛む回数を増やす！
やさいの王様のランチで外食も野菜中心に♪

毎日飲むハーブティは添加物のないものに♥

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体調や気分に合わせて、朝イチにマグカップ1杯、夜は500mlぐらいのハーブティーを飲んでる★身体を冷やさないように夏でもホットで♪

全部無添加系です♥

自宅で簡単ヒップアップ♪ボディラインを整える♥

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椅子を使った自宅でできるヒップアップの筋トレ方法♪脚の筋肉も鍛えられるから、代謝もアップする♥
①椅子に向かって立ち右足を椅子に乗せる♥

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②そのまま階段を上がるように、体ごと左脚を持ち上げる★左右交互に10回×3セット。

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の16枚目の画像

①椅子に背を向けて立ち、左足を椅子にのせ、バランスを♪　

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の18枚目の画像

②右膝を曲げながら、腰を落とす★

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の20枚目の画像

③椅子にのせた左足を外して大きく前に1歩踏み出す！
左右交互に10回×3セット。

RIRI'ｓルール

野菜以外にも、ジュースは飲まない、間食しない、炭水化物は白米より玄米、と食べ物にはこだわりあり★週3の運動も欠かさない♥

過去の失敗はコレ

炭水化物抜きは、ヤセすぎて女性らしさはなくなるし、肌もカサカサになってダメだと思った。

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥

ハダカの自分と向き合って現実直視！後ろ姿はダンナさまに写メってもらう♥

レモン＆ミントのデトックスウォーターで水分補給♪

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の4枚目の画像

むくみが気になるとき、とくに生理前などは水分補給をこのデトックスウォーターに♥水1Lにレモン2〜3個の輪切りとミント1を入れて一晩冷蔵庫で寝かせればOK★
簡単につくれるから取り入れやすい♥持ち歩きにも♥

食前には青汁、外食にはダイエット専用の唐がらし♥

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の7枚目の画像

さっぱり風味だからすごく飲みやすい♥

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の9枚目の画像

ダイエット専用なのが魅力♥

食前には青汁をお湯で割って飲んで、便秘解消に♪栃木の薬味三昧ダイエット唐がらしは持ち歩いていて、外食のお供に★汁物などに振りかけて、脂肪燃焼を促進させる♪

ダイエットに必要不可欠な酵素はサプリで補給♥

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の12枚目の画像

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の13枚目の画像

サプリの飲み分けで腸内環境を整える♥
腸活は酵素サプリたち♥グリーンのDiet酵素は、朝と寝る前に4粒ずつ飲んでる♪夜遅いごはんでもDIETは、油ものなどちょっとヘビーかな、と思う食事の前に飲むようにしてる★

苦手なお風呂は入浴剤で克服♥

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の16枚目の画像

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②」の17枚目の画像

全身浴で約2時間が理想で、30分はしっかり汗をかきたい派♥長く入るのは苦手だったけど、入浴剤を毎日替えるようにしたら、ちょっと楽しくなった！

フランフランで買ったマカロン型バスフィズ★
ゲルマバスは短時間で汗をかきたい時に★
ローズの香りがいいバスフィズはソニプラで♥

あい'sルール

服のサイズは絶対に上げない！ギリギリの体重を決めて、太ったと思ったら食事に気をつける！寝る2時間前は食べず、できるだけストレッチする★

過去の失敗はコレ

20歳のときのカロリーメイトダイエット。半年で3kgヤセたけど、朦朧としてヤバかった！

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!①

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!③

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!④

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!⑤

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!⑥

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アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②

自分に合った方法で賢くダイエットする♥

夏までにヤセるぞー!!

RIRIは野菜中心レシピとピックアップで理想BODYを目指す ♥

有機野菜をお取り寄せして、野菜中心の食事にシフトする♪

毎日飲むハーブティは添加物のないものに♥

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RIRI'ｓルール

過去の失敗はコレ

あいはデトックスウォーター×酵素サプリを中心にお通じ直しからダイエット♥

レモン＆ミントのデトックスウォーターで水分補給♪

食前には青汁、外食にはダイエット専用の唐がらし♥

ダイエットに必要不可欠な酵素はサプリで補給♥

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あい'sルール

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