カテゴリ: ダイエット

自分に合った方法で賢くダイエットする♥

夏までにヤセるぞー!!

自分に合った方法で賢くダイエットする♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!①」の2枚目の画像

アラサーになると、ダイエット経験が増えて、何をすればヤセて、何をいつ食べたら太っちゃうのかも、なんとなくわかるようになってきて…。そんな自分のライフスタイルや体質に合ったダイエットルールを持つ、レフェリーガールズ16人を一挙紹介!ぜひ参考にして、あなたの夏までのダイエットルールを作成して!

今年こそ、目標にダイエットを掲げるのはもう止めたい!!

ダイエット検定1級取得の矢沢なりさんがポイントを解説!

今年こそ、目標にダイエットを掲げるのはもう止めたい!!|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!①」の2枚目の画像

①ダイエット成功へのカギはまず「意識」!
ダイエットしているという意識を持つことで、普段のちょっとした行動が違ってくる!

②目指すのは「自慢出来る体重」ではなく「自慢できるプロポーション」!
理想のボディに必要な筋肉は、脂肪の約3倍重さがある♪体重だけを気にしても意味がない。

③続けることのできないダイエットはダイエットじゃない!
ダイエット=一生続けられる生活習慣!食事や運動など続けられる方法でリバウンドさせない★

④動くか動かないか、迷ったらすぐ動く!
ウォーキングも掃除も「面倒くさいなー、後でやろうかな」と迷ったときはすぐ動いて!

⑤無駄になるダイエットなんてない
もし失敗したとしても、それは次に改善すればいいだけ★やらないよりやったもん勝ち!

⑥本当にお腹がすいたときにだけ食べるべし!
朝昼晩、時間だからといってなんとなく食べない♪本当にお腹がすいているか確認を♥

⑦どうして太ったか?自分を理解してあげて♥
寝る前ご飯や、スイーツ好き…自分の太る原因がわかれば、そこを避けるだけでヤセられる!

⑧お金をかけて太ったなら、お金をかけずにヤセましょう
食っちゃ寝して太ったら、お金をかけて一瞬ヤセても、生活習慣を変えなければリバウンド率高し!

⑨「引き算」ダイエットではなく「足し算」ダイエット!
ただストイックにカロリーを減らすのではなく、必要な栄養素や運動はプラスしてゆるく!

⑩ダイエットの本当の敵は、脂肪でも食べ物でもなく「自分の脳」!
ダイエットは自分との戦い★脳を上手にだますことで合理的にダイエットできる♥

りえはチョコレートダイエットと湯船でむくみ太りを回避♥

りえはチョコレートダイエットと湯船でむくみ太りを回避♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!①」の1枚目の画像

食べるのは止められないから運動も取り入れて健康美を目指す♥

チョコレートダイエットでお腹がすっきり♥

りえはチョコレートダイエットと湯船でむくみ太りを回避♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!①」の4枚目の画像

天然由来のショサイチョコレートで実践中♪ご飯の前に1枚の半分を食べるだけ!満足感があるから、ご飯の量も控えられるし、何よりびっくりするほど便通がよくなってお腹がすっきりしてきた★

1分でもいいから湯船につかる♪

りえはチョコレートダイエットと湯船でむくみ太りを回避♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!①」の7枚目の画像

むくみやすい体質で、しかも太っちゃう。代謝がすごく悪いから、どんなに時間がなくても、湯船には毎日つかることにしてる♥理想は最低20分!
ジルの入浴剤は香りがよくてお気に入り♥

りえ'sルール

食べるのが好きだから、食事制限系のダイエットはムリ。運動や歩くことを意識して、代謝をよくする方向に★むくみに効くサプリを探し中!

過去の失敗はコレ

炭水化物抜きはつらすぎてムリだった。1日1食ダイエットも、つきあいで食べちゃって断念!

菜々子は「寝る5時間前は食べない」&デトックスハーブティーでダイエット♥

菜々子は「寝る5時間前は食べない」&デトックスハーブティーでダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!①」の1枚目の画像

ゆるめダイエットで体形キープを徹底中♥

「寝る5時間前は食べない」は1カ月で-2kgの実績あり!

寝る5時間前はお茶などの飲み物のみに♪1カ月ちゃんとやっていると消化器系も調子がよくなってきて、むくみも解消されるよ♥
ちょっと太ったらこれでコントロール!

G-デトック ハーブティー プロは確実に出してくれる強い味方♪

菜々子は「寝る5時間前は食べない」&デトックスハーブティーでダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!①」の6枚目の画像

便秘が続いたり、下腹部が重いなぁ、と思ったときに飲んでる★必ず出してくれてすっきりする♥濃く出しすぎると効きすぎるから注意!

半身浴も同時進行♥

菜々子は「寝る5時間前は食べない」&デトックスハーブティーでダイエット♥|「アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!①」の9枚目の画像

半身浴は毎日30分〜1時間ぐらいでやってる★コンビニに売ってるマンガやポータブルのDVDプレーヤーを利用して飽きないように工夫する♪
コンビニのマンガなら濡れても気にならない★

菜々子'sルール

体重が四捨五入して45.0kgになったらアウト!だから太っても44.4kgまでと決めていて、それ以上になったら、まずは「寝る5時間前は食べない」ことを徹底★

過去の失敗はコレ

断食とりんごダイエットは、逆に食への執着が強くなってしまって、リバウンドした。


アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!②

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!③

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!④

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!⑤

アラサーになったら!ダイエットにはMyルールが必要!!!⑥

スタッフ一覧

この記事に関わったメンバー

モデル
愛咲菜々子
青木りえ
矢沢なり
編集・ライター
永峰千恵
カメラマン
尾藤能暢
ヘアメイク
三石安里

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