カテゴリ: ダイエット

OVER25は “ヤセる”だけじゃなく “健康”にも なること!!

ガリガリ至上主義だった若い頃と違って、今の私たちに合ったやり方がある♥

年齢や出産を言い訳にして、だらしない体形になるのはイヤ。かと言って細ければいいというワケでもないし、無理なヤセ方して皮膚がたるむ…みたいなことも避けたい!
お姉さん世代ならではのダイエット法をまるっと紹介☆

今年の上半期、お姉さんたちは「ガチで鍛える」or「食事+αで頑張る」の2つに分かれました!

【2017年上半期 第2位】とにかく体を引き締めたいお姉さんは《筋トレ♥》

身体づくりに夢中になるお姉さんが、ここ最近急増してます!
ただ細いだけじゃなく、キレイに締まったボディラインをつくれるのが魅力的♥

さやかは《加圧ジムで時短》筋活していた!

体重も大事だけど、細くてもたるんでたら意味がない!

さやかは《加圧ジムで時短》筋活していた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の2枚目の画像

前号の撮影のときに太っちゃって、まだまだダイエット中!ジムに行ってるときの写メがなかったから、最新の水着写真をお届けします(笑)。

加圧は短時間で効果が出る★

ぶっちゃけ最近行けてなかったけど、体重増えちゃったからなるべく加圧に行くようにしてる!
短時間で鍛えられるから良い♥

さやかは《加圧ジムで時短》筋活していた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の6枚目の画像

水着撮影したときの後ろ姿!少しヤセてきた♥︎
本当にヤバイなって思った日は、寝る前に腹筋背筋200回するときもあるよ☆

さやかは《加圧ジムで時短》筋活していた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の8枚目の画像

日本にいると、つい炭水化物を食べすぎちゃうから、あんまり食べすぎないように気をつけてるよ!まだあと少し絞らなきゃダメだな。

優花は《パーソナルトレーニング》で相変わらず筋活に励んでいる!

相変わらず鍛えてます♥︎
最近は韓国で行われたWBC fitnesssで優勝しました☆
自分を追い込むほど身体が変わっていくのが快感!

すっかりフィットネス中毒♥

時間があればジムに行って鍛えています!
朝運動すれば、その日1日の消費カロリーが上がるのでオススメです!脂肪も燃えやすくなります☆

優花は《パーソナルトレーニング》で相変わらず筋活に励んでいる!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の4枚目の画像

暗闇ボクササイズb-monsterへ行ってきたときの写メです♥
暗闇の中、大音量の音楽に身体を委ねてボクササイズできるボクシングフィットネス☆

優花は《パーソナルトレーニング》で相変わらず筋活に励んでいる!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の6枚目の画像

相変わらず「トリプルファイブプログラム」に通っています♥︎
背中を鍛えたい日は浅めのデッドリフト60キロで10回×3セット!

CHIHAは《ジムで習ったトレーニング》をせっせと行っていた!

筋トレはダイエットはもちろんアンチエイジングにも♥

CHIHAは《ジムで習ったトレーニング》をせっせと行っていた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の2枚目の画像

ヒョロヒョロより筋肉のついた身体が好きだし、食べるのも好きだから食事制限よりも運動派♥︎
筋肉があればむくみにくい体質になるよ!

後ろ姿まで美しく☆

パーソナルジムに通ったり、キックボクシングしたりしてる♥
自宅でもできる簡単なトレーニングメニューをちょこっとご紹介します☆

CHIHAは《ジムで習ったトレーニング》をせっせと行っていた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の6枚目の画像

①写真のように膝を立てて床に寝ます。アゴが上がりやすいので、引き気味のままキープします★

CHIHAは《ジムで習ったトレーニング》をせっせと行っていた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の8枚目の画像

②腰に手をあててお尻を上げます。肩から膝まで一直線になるよう意識。お尻が下がらないように。

CHIHAは《ジムで習ったトレーニング》をせっせと行っていた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の10枚目の画像

③お尻を上げたままの体勢を限界までキープしたら、背骨からお尻の順で床につくように下ろす。

次はイスを使った運動!

CHIHAは《ジムで習ったトレーニング》をせっせと行っていた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の13枚目の画像

①頭をイスにのせて、足を肩幅くらいに開いてしっかり立ちます。

CHIHAは《ジムで習ったトレーニング》をせっせと行っていた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の15枚目の画像

②今度はお尻を下げます。お尻は床につかないように気をつけながら、この体勢をキープ!

CHIHAは《ジムで習ったトレーニング》をせっせと行っていた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の17枚目の画像

③ゆっくりとお尻を上げて、元の状態に戻します。これを何回か繰り返すとお尻に効くハズ!

コレもプラス!

CHIHAは《ジムで習ったトレーニング》をせっせと行っていた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の20枚目の画像

おばあちゃんから譲り受けたトカクニベルトは、巻くだけですごい汗をかくからお腹ヤセに。

CHIHAは《ジムで習ったトレーニング》をせっせと行っていた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の22枚目の画像

アメリカで買った脂肪燃焼サプリ♥︎ 強い成分なのにオーガニックだから身体に優しい☆

CHIHAは《ジムで習ったトレーニング》をせっせと行っていた!|「【第2位】2017上半期 お姉さん的 ダイエット大賞」の24枚目の画像

お散歩するときは、竹原慎二さんプロデュースのサウナスーツを着て運動タイムにシフト!

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