カテゴリ: ビューティ

アナタの脚、いろんな妖怪が憑いてませんか?
歳を重ねると食事を減らしたくらいじゃボディメイクできなくなるもの…。
ただ細いだけでなく、むくみやたるみのない美脚になるにはどうすれば?
お姉さんの最新美脚メソッド♥

アラサー美脚談論
加圧トレーニング編
スクワット編
股関節伸ばし&骨盤底筋強化編
足先ケア&腸腰筋伸ばし編
ウォーキング編
むくみケア編


フォームローラー

筋膜をはがしたら マッチョ脚→カモシカ脚に♪

フォームローラー|「【フォームローラー編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の2枚目の画像

プロの手を借りなくても、凝り固まった体を伸ばしたり、筋肉をほぐしたり、筋膜リリースができる秘密道具がフォームローラー☆

\特にコレに効く!/

☆セルライト憑き

フォームローラー|「【フォームローラー編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の6枚目の画像

・ぬりかべ太もも

フォームローラー|「【フォームローラー編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の8枚目の画像

・むくみ入道

フォームローラー|「【フォームローラー編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の10枚目の画像

ジムで使って一目惚れ♥ 筋肉太りを防いでくれる相棒!(RIRI)

フォームローラー|「【フォームローラー編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の12枚目の画像

ポールダンスをはじめたらマッチョ脚になっちゃったから、筋トレした日はストレッチや筋膜リリースで「ほぐす時間」を大切にしてる!
筋肉を効率的にほぐすのに、フォームローラーは欠かせない♥
お風呂に入った後、これで筋肉をほぐすのを習慣にしてる☆ どんなに眠くても絶対やってる!

フォームローラーで筋膜はがし♥

内太もも

フォームローラーで筋膜はがし♥|「【フォームローラー編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の2枚目の画像

体をねじるようにして寝て、内太ももをグリグリ押しつける!セルライトも潰れるよ♪

外太もも

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片手で体を支えて、外太ももにかかる体重を調整しながらほぐす。筋肉のハリがほぐれてく♥

すね

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ヒール筋が気になるから特に重点的にやってる♥ むくみもとれるしスッキリするよ♪

前太もも

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片足を曲げて片方はまっすぐ後ろに伸ばす。伸ばしたほうの前ももを上下にゴリゴリ刺激★

ふくらはぎ

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ふくらはぎをローラーに乗せてゴロゴロ♪ 筋肉で筋張ったふくらはぎがほっそりする♥

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この記事に関わったメンバー

モデル
RIRI
編集・ライター
諫山由梨子
カメラマン
大村聡志
ヘアメイク
三石安里

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