カテゴリ: ビューティ

アナタの脚、いろんな妖怪が憑いてませんか?
歳を重ねると食事を減らしたくらいじゃボディメイクできなくなるもの…。
ただ細いだけでなく、むくみやたるみのない美脚になるにはどうすれば?
お姉さんの最新美脚メソッド♥

アラサー美脚談論
加圧トレーニング編
スクワット編
股関節伸ばし&骨盤底筋強化編
足先ケア&腸腰筋伸ばし編
フォームローラー編
むくみケア編


ウォーキング

歩き方を変えるだけで脚は細く長く見える!!
数々の舞台に立ってきたゆんころ先生に正しいウォーキングの仕方を教えてもらったよ!

\特にコレに効く!/

☆ゆがみ魔

ウォーキング|「【ウォーキング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の4枚目の画像

・いったんもめん尻

ウォーキング|「【ウォーキング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の6枚目の画像

正しいウォーキングをすると歩くだけで筋トレになるよ♪(優花)

ウォーキング|「【ウォーキング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の8枚目の画像

はき慣れたヒール靴を床に置いたとき、外に倒れてしまう人は要注意! というのも、それは太もも外側の筋肉を使っている証だから。
左右バラバラに倒れるのも危険。靴を見ると普段どんな風に歩いてるかわかるから面白い!
正しく歩けば、筋肉が正しく使えるようになるから代謝もアップ。
それだけでエクササイズになるし、骨盤調整効果も♥

【Point1】着地したときの姿勢をチェック!

正しい歩き方は、右脚が着地した瞬間に左脚が前に出て、左脚が着地した瞬間に右脚が出る…という風に片足重心であることが基本だよ♪

NGな姿勢

【Point1】着地したときの姿勢をチェック!|「【ウォーキング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の3枚目の画像

正しい姿勢

【Point1】着地したときの姿勢をチェック!|「【ウォーキング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の5枚目の画像

【Point2】お尻をひっぱられてる意識で歩く!

【Point2】お尻をひっぱられてる意識で歩く!|「【ウォーキング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の1枚目の画像

歩いてるときは下っ腹に力を入れて骨盤を立てるように意識して。
そして、お尻は空から引っ張られてるイメージで歩くと姿勢がキレイになるよ♥

【Point3】一直線上に歩くと美しく見える

【Point3】一直線上に歩くと美しく見える|「【ウォーキング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の1枚目の画像

歩くときは顔を上げて細い平均台の上を歩いてるイメージでモデルウォーキング!
お腹に力を入れて、中心のラインからズレないように意識して★

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スタッフ一覧

この記事に関わったメンバー

モデル
小原優花(ゆんころ)
編集・ライター
諫山由梨子
カメラマン
大村聡志
ヘアメイク
三石安里

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