カテゴリ: ビューティ

アナタの脚、いろんな妖怪が憑いてませんか?
歳を重ねると食事を減らしたくらいじゃボディメイクできなくなるもの…。
ただ細いだけでなく、むくみやたるみのない美脚になるにはどうすれば?
お姉さんの最新美脚メソッド♥

アラサー美脚談論
加圧トレーニング編
スクワット編
股関節伸ばし&骨盤底筋強化編
ウォーキング編
フォームローラー編
むくみケア編


足先ケア

足先の血流をよくすることで、全身の血流もアップ!
冷え性の改善やふくらはぎのむくみ取りにも効果的★

\特にコレに効く!/

☆足先雪女

足先ケア|「【足先ケア&腸腰筋伸ばし編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の4枚目の画像

・むくみ入道

足先ケア|「【足先ケア&腸腰筋伸ばし編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の6枚目の画像

イガイガボールで足裏グリグリ♪(英恵)

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おウチにいるときはイガイガボールで足裏を刺激♪
家事をしながらでもできて便利♥

足裏踏み台でイタきもちく♥(CHIHA)

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この上に乗って、ぴょんぴょん跳ねたりしてる(笑)。めっちゃ痛いけど体が温まるよ♥

足首に冷水をかけて温冷浴♪(優花)

湯船に浸かって全身が温まった後、足首に冷水をかけると血管が伸縮して、血流アップ!

腸腰筋伸ばし

腸腰筋は腰と脚を結ぶ筋肉。股関節同様、デスクワークをしてる人は凝りやすいから意識して伸ばして★ 太もも周りがほっそりするよ。

\特にコレに効く!/

☆いったんもめん尻

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・セルライト憑き

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ヨガのポーズでじっくり伸ばす(乙&咲&英恵)

腸腰筋に注目しているお姉さんが多数! 正しく腸腰筋を伸ばすにはヨガのポーズが◎。

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ハトのポーズ♥ 股関節もよく伸びるよ。(乙)

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弓のポーズ上級編♥ 背中も鍛えられる♪(乙)

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立ちの弓のポーズ。後ろ足は蹴り上げて★(英恵)

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ハトのポーズ上級編☆ 骨盤のゆがみも改善。(咲)

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この記事に関わったメンバー

モデル
小原優花(ゆんころ)
CHIHA
真優川 咲
水原乙
ダービー英恵
編集・ライター
諫山由梨子
カメラマン
大村聡志
ヘアメイク
三石安里

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