カテゴリ: ビューティ

アナタの脚、いろんな妖怪が憑いてませんか?
歳を重ねると食事を減らしたくらいじゃボディメイクできなくなるもの…。
ただ細いだけでなく、むくみやたるみのない美脚になるにはどうすれば?
お姉さんの最新美脚メソッド♥

アラサー美脚談論
スクワット編
股関節伸ばし&骨盤底筋強化編
足先ケア&腸腰筋伸ばし編
ウォーキング編
フォームローラー編
むくみケア編


加圧トレーニング

加圧トレーニングは、腕や脚のつけ根などに専用のベルトをつけて、血流を制限して行うトレーニング。
血流を制限することで短時間で高負荷のトレーニングができるのが魅力★

\特にコレに効く!/

☆ぬりかべ太もも

加圧トレーニング|「【加圧トレーニング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の4枚目の画像

・いったんもめん尻

加圧トレーニング|「【加圧トレーニング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の6枚目の画像

・セルライト憑き

加圧トレーニング|「【加圧トレーニング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の8枚目の画像

・むくみ入道

加圧トレーニング|「【加圧トレーニング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の10枚目の画像

・足先雪女

加圧トレーニング|「【加圧トレーニング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の12枚目の画像

短時間で効果の出る加圧トレーニングは私に向いてる!(さやか)

短時間で効果の出る加圧トレーニングは私に向いてる!(さやか)|「【加圧トレーニング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の1枚目の画像

筋トレブームがはじまる7年くらい前から加圧にハマってる♥
筋肉がつきやすい体質だから、約30分の短時間でしっかり効果の出る加圧が体質に合ってるの♪
加圧は、乳酸の濃度を高めてその後一気に体内に流し込むから成長ホルモンの分泌が活性化されるそう。
成長ホルモンは、代謝を上げたり臓器を修復・再生する働きがあるからアンチエイジグングにも◎♥
ジムに行けないときは、週3くらい自分でトレーニングをしてる♪

インスタ映えする さやかの美脚

短時間で効果の出る加圧トレーニングは私に向いてる!(さやか)|「【加圧トレーニング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の4枚目の画像

りんかも加圧はじめました!

りんかも加圧はじめました!|「【加圧トレーニング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の1枚目の画像

「タバコを止めないか加圧をするか?」 究極の2択で美ボディへの道を選んだ!

体験で加圧専用ジム『トップフィット』の門を叩いたのが去年の8月のこと。
加圧はもちろんジムもはじめてだったから、辛すぎて泣きそうになったの。
そしたらトレーナーに「泣くの? 泣いてもいいけど続けて!」って言われて(笑)。
体験終了後は、「たばこを吸ってたら20%しか効果が出ないから、止められないなら入会はしないほうがいい」ときっぱり言われたんだ。
迷った挙句運動せず吸い続けるか、加圧して自分を変えるかの2択なら、後者だ!と思って入会。
1週間に1度のペースで通ってたら、太ももに隙間もできたしぺったんこだったお尻もふっくらしてきた♥
私を変えてくれたトレーナーに感謝☆

りんかも加圧はじめました!|「【加圧トレーニング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の5枚目の画像

レッグマジック的なマシーンで脚を開閉するの。内側の筋肉をめっちゃ使う!
キツすぎて筋肉がプルプルになるけど太ももヤセに効果大!!

りんかも加圧はじめました!|「【加圧トレーニング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の7枚目の画像

お尻を上げ下げするトレーニング!
腰に重りをつけて負荷を上げてます。骨盤底筋や大腿部背面にある筋肉も鍛えられるんだ★

りんかも加圧はじめました!|「【加圧トレーニング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の9枚目の画像

ダンベルを持ち上げながらのスクワット。これを30回×3セット。
超辛いけどぺったんこだったお尻がふっくらしたのはコレのおかげなの♥

りんかも加圧はじめました!|「【加圧トレーニング編】アナタの脚にも7つの妖怪、憑いてます!!【美脚を阻む妖怪退治】」の11枚目の画像

脚の力で足首にある重りを上げるトレーニング。
重りはその日の様子を見ながら変えてもらってるよ。30回×3セット♪

関連トピック

トピックから記事を探す

スタッフ一覧

この記事に関わったメンバー

モデル
荒木さやか
鈴木りんか
編集・ライター
諫山由梨子
カメラマン
大村聡志
ヘアメイク
三石安里

人気の記事

最近人気の記事ランキング

人気ランキング

新着記事

最新の記事一覧

新着記事一覧

トピック一覧

トピックから記事をさがす

トピック一覧
TOP