カテゴリ: ビューティ

男は尽くしても裏切るけど鍛えた筋肉は裏切らない!

進化を続ける筋活四天王に新たな猛者が加入!

2016年夏、流星の如く訪れた筋活ブームを牽引した時代の先駆者・筋活四天王たちが自慢の筋肉に磨きをかけて再び誌面に降臨! 引き締まった美黒ボディを武器とするあいみんを真打ちに迎え、筋活熱はさらに加速! マッスルでハッスルな美のセオリーを競い合う、新たな戦いの火蓋が切って落とされた…!!

筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜小原優花編①
筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜あいみん編①
筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜真優川咲編①
筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜伊吹奈々編①

ゴムを使った 運動で柔軟性アップ

簡単にトレーニングできるしストレッチにも使える。負荷もほどよいからムキムキにもならない!

上半身にはゴムチューブ

ゴムを使った 運動で柔軟性アップ|「筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜RIRI編②」の3枚目の画像
ゴムを使った 運動で柔軟性アップ|「筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜RIRI編②」の4枚目の画像

胸の高さの位置で引っ張るとバストアップに効果的♥ 二の腕を鍛えたい時は胸下でやると◎☆ 回数はやれるだけでOK。

ゴムを使った 運動で柔軟性アップ|「筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜RIRI編②」の6枚目の画像

肩甲骨周りを鍛えたい時はゴムチューブをうしろ手に持ち、腰上で引っ張る。肩をうしろに寄せ、肩甲骨同士を近づけるようにやると効くよ!

ゴムチューブはラ・ヴィ ボディストレッチのソフトを愛用☆ 小さいから常に持ち歩いてダンスの待ち時間とかヒマな時に使ってる♪

下半身をのばすならゴムバンド

ゴムを使った 運動で柔軟性アップ|「筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜RIRI編②」の10枚目の画像
ゴムを使った 運動で柔軟性アップ|「筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜RIRI編②」の11枚目の画像

初心者 向き

シェイプリングを引っ掛けた足首を持ち上げて、太ももの前の筋肉と腰の筋肉の柔軟性を高める。体幹の強さとバランス感がないと難しいので、初心者の人は壁に手をついてやるのがオススメ★

Finoaのシェイプリングはインナーマッスルの強化に便利。負荷が軽くて長時間の運動に向いてるから、身体の引き締めにも最適☆

サポーターで姿勢も矯正★

ゴムを使った 運動で柔軟性アップ|「筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜RIRI編②」の16枚目の画像

背筋より腹筋が強いせいで肩が前に丸まって猫背になりがち(涙)。普段から服の下にMTGのスタイルBxを装着して背筋をのばしてる。

脚でアルファベットを書いて数種類の腹筋をムラなく鍛える☆

まっすぐ上げた両脚のひざを曲げずにA〜Zまで。脚を床につけない&背中は床から離さないように。腹筋の力で脚を動かすから、正面だけでなく脇腹の筋肉も一気に鍛えられる♥

 

 

 

高めのイスを使った 踏み台昇降運動で ヒップアップ♪

両手におもりを持ったら高めのイスに片足を乗せ、お尻の下の筋肉を使って体を上げる。同時に腹筋と体幹を使っておもりを持った両腕を真上にのばす。これを左右30回ずつ。

高めのイスを使った 踏み台昇降運動で ヒップアップ♪|「筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜RIRI編②」の2枚目の画像
高めのイスを使った 踏み台昇降運動で ヒップアップ♪|「筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜RIRI編②」の3枚目の画像

プロテインは オーガニックの物をチョイス

プロテインは必要だけど添加物を摂りたくないからTropeo kaのものに変えた★ トレーニング後にアーモンドミルクで割って飲んでるよ。パッケージもおしゃれでいい感じ!

食事は好きな物を おいしく食べる♥

食べるのが大好きだからガマンはムリ! でもダンスや筋トレで代謝が上がってる分、好きな物を食べても太りにくい☆ 夜中はさすがに控えるけどそれ以外は自由★

食べたらその分運動すればいいやってスタンスだから、毎日がすごく充実★特に大好きなのはお肉と野菜♥ 最近はMr.FARMERやCITYSH OPといったおしゃれなサラダのお店にもハマってるよ☆

 

 

筋活祭り♥〜筋活四天王vs黒船あいみん〜RIRI編①

スタッフ一覧

この記事に関わったメンバー

モデル
RIRI
編集・ライター
Hironeko-A
カメラマン
中田敬太
ヘアメイク
小屋千春

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